どうして1日1食でやせるのか考えてみた

2019年4月1日

 

どうも、ルーです。

何日か前に何で1日1食だとやせるんだろう?と思ってみたら、
何となくわかったので書いていってみます。

なんでやせるの?

簡単にいうと、1日に必要なエネルギー(カロリー)より
とったカロリーが低いからっていうのが
答えになるんじゃないかなって思いますね。
単純な話です。

こういったこと全然考えないで実践してたんですよね。

逆にいえば、知らなくてもやせることをすればやせれるってことですね。
理屈や仕組みを知ってもやせるわけじゃないってことですね。

理屈や仕組みを知らなくても結果は出ます。というか出ました。
やればいいだけです。単純シンプルわかりやすい。

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どういった考えを巡(めぐ)らせたか

基礎代謝は健康な体を維持するために必要な栄養の量みたいなやつです。
単純に1日に必要なエネルギーが2500kcal(キロカロリー)だとします。

で、脂肪1g(グラム)を燃やすのに9kcal必要です。
つまり1kg(キログラム)の脂肪を減らしたかったら9000kcal必要になります。

ちなみに脂肪1kgには20%くらい水分が含まれてるらしいけど、今回は無視します。

1日1食の1食だけで1500kcalとってることにします。(一応多めに)

そうすると、
2500kcal(必要なエネルギー)-1500kcal(1日1食分)=1000kcal(エネルギー足りない分)ですよね?

そうすると毎日1000kcal分を体のどこからか栄養として消費する必要が出てきます。
それが都合よく脂肪だった場合、
9000kcal÷1000kcal=9。

そうするとだいたい9日で1kgやせれるってことです。

9日×3=27日、
1kg×3=3kg。
27日で3kgやせる。

1ヶ月でだいたい3~4kgやせれるってことですね。
単純に考えると1年続ければ36~40kgくらいやせれます。すげー。

あ~こりゃやせるわって思いました。
1日1食は1食分だけ考えればいいだけなんで楽ちんだし。

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けど1日1食始めたてのときは理屈じゃわからん減り方した

1日1食をスタートして1週間で6kgくらい減ったんです。
脂肪以外にも減ったとしても減り過ぎじゃないですかこれ。

このときはまだ低糖質もせずに食べたいもの食べてたときです。
始める前は1日2~3食で量もけっこう食べてました。

その流れから急に1食になったから勢い余ってやせたんだろうかねー。
そこいらへんは謎ですね。わかる人教えて。

まとめ

やせたいなら1日に必要なエネルギー量よりとる量を少なくするってのがいいんじゃないかな。
今のところ結果出てるのでそう書いておきます。

とりあえず今のところ1日1食は自分にとってメリットしかないんで続けていきまーす。

読んでくれてありがとうございました。

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健康, 1日1食

Posted by ルー