数年ぶりに腹筋を18回したら倒れかけた
なんで腹筋をしようと思ったのかの経緯
1日1食生活を始めて2週間くらい経つんですけど、
お腹すいた時間が長いと、
筋肉から栄養的なものを持ってきて筋肉が減るという話しがあったからなんです。
筋肉が減ると基礎代謝が減るので痩せにくい体になるらしいですね。
筋肉はそんな簡単に減らねーよ。的な話しもあったんで、
俺はスタイルというかフォルムも大事にしたいんです。
なので少しだけでも鍛えながら、1日1食していけばなんの問題もないだろ。
と思ったんで鍛えることにしたんです。
やせたいとは言っても、
骨と皮だけみたいな貧相でアンバランスな体にはなりたくないんです。
やせている人でも、いいなぁと思う人と、あの体型になるなら今のほうがまだましだわ。
と思う人がいます。バランスって大事ですよね。
代謝を上げるための効果的な筋トレ
代謝を上げるために、昨日ですけどいろいろと
筋トレで効果的に鍛えるにはどうすればいいかネットで調べたりしたんですよ。
そしたら基本的には大きな部位を優先して鍛えるといいらしいです。
確かに代謝は筋肉が増えると上がるらしいから、筋肉が大きいところから鍛えれば
効果的だし効率いいなと俺は納得できました。たしかにー。
大きな部位といえば、背中、太ももというか脚、腹、胸あたりから
筋肉を鍛えると代謝を上げるのに効果的だし効率がいいっぽいですね。
腕が他の部位に比べて貧相にならないように気を配る必要もありそうです。
本題の腹筋18回で倒れかけた時のこと
本題書いていきますよ。
この時にやった腹筋方法は、
仰向けに寝て、脚を持ち上げて、◯＿｜￣ こんな感じにして、
手をひざ辺りを擦るようにしながらへそを見るようにする腹筋。
おわかりいただけるだろうか？
これを15回やって、その後に普通の腹筋を3回位してみたら、
腹の下あたりがつりそうになりました。なぜか丹田付近。下っ腹付近。
うわっ、これはつる！と思って急いで立ち上がって、
後ろに反るようにしながらお腹をさする。まじつらい。
たまにつるときはこれで大丈夫だったんだけど今までとは違い、
つりそうでつらない状態が続き非常に気持ち悪い状態。
ちなみにこの時、トイレにも行きたくなっている状態。
そうしてるとキィィィンというかシィィィンみたいな耳鳴りというかそんなのが
起こり始め、体のすべての神経というかエネルギーが、
つりそうでつらないヤバイ状況にある腹筋部分に集中し始めてる感じになる。
ふらふらとトイレに向かいながら、
体からというか顔からかな、非常に冷たい汗をかいている感じになり、
吹き出る汗がキンキンに冷やした水みたいな感じ。
腹筋部分に体がエネルギーを注いでいるのか、意識がどんどん遠くなる感じに襲われる。
この時が一番やべぇとき。
キィィィンとかシィィィンと尋常じゃない耳鳴りがしながら、意識が遠くなっていく感覚。
まじでやばいと思い、「待って、え、ちょっと待って・・・」
となりながら膝をつきそうになった時に、
生命線が消えてないか確かめたくなり、
右の手のひらの生命線を確認する。
さいわいしっかりと長い生命線が残ったままだったのを確認し、
生きる、生きて〇〇と添い遂げる。じゃないが、
そんな感じの某アニメの感じのセリフが心のなかで浮かんだので心の中で再生し、
その勢いでなんとか洋式トイレに座ることに成功する。望む力ってすごい。
ここでは生きることを望みました。添い遂げる部分はあんまり関係ないです。
洋式トイレでマジでよかった。まじで。
あとで考えると和式だったらと思うとゾッとする。
洋式のトイレに座ると、相変わらずつりそうでつらないお腹をさすりながら、
う～とか言いながら上の方を見て壁紙を見る。
いつもと同じ白系の壁紙だが、
目の細胞なのかスイカの模様みたいなののもっとメリハリが効いたものが薄っすらと映る。
薄っすらとなので壁紙は見えている。
そのあとだんだんとキィィィンとかシィィィンもなくなってきて、
体の調子が良くなってきてなんとか一息つくことができました。
目も通常の状態に戻りました。
安心したのか、そのままトイレに座って30分くらい寝てましたｗ
とても快眠で寝起きも気持ちよかったです。
教訓
しばらく腹筋使ってなくて、鍛えてないなら、
腹筋の回数は片手で数えられるくらいにしましょう！マジで。
急にたくさんやるのは危ないです。
もうホントやばかったから。
あとで考えると腹筋を再稼働するために、
体が応えてくれただけなのかなと思いました。
今日恐る恐る腹筋を数回してみましたが、問題ありませんでした。
腹筋に火が灯ったのかな。調子いいです。