【吐き気】運動不足で急に運動をして気持ち悪くなったときの対処法
どうも、ルーです。
今回は運動不足な状態で急に運動、体を動かしたあとに、胸や胃のあたりが気持ち悪くなったときの対処法を書いていきます。
ちなみに実体験からの対処法で医学的な根拠のある内容ではないのでそこだけご注意ください。
マジで無理なときは、病院に送ってもらうなり救急車とか呼びましょう。いのちだいじに
実体験からの対処法
結論
安静にしていても良くならなかったので、歩きました。
建物内で軽く歩くだけでOKです。俺の場合は階段を10段くらい降りただけです。そうしたら治りました。
でも一応、安静も大事なステップかもしれないので、安静にしたあとに歩いてみてください。
※ただ何事もなく治ったわけではないので、詳しい話は↓を参考にしてみてください。
詳しく書いていく
俺の場合ですが、まず胸や胃のあたりがもやもやするというかドゥワ～って感じで気持ち悪かったので40分くらい横になってました。
それでもずっと気持ち悪いままだったので、胃になにか入れたほうがいいのかな？と思ってご飯を食べに行くときに階段を降りました。
そしてご飯をﾃｷﾄｰに食べようとしたとき急に吐き気がしてきました。
その吐き気はただの吐き気じゃなく、トクン、トクンと勝手に喉が動く、何かを吐こうとする積極的吐き気でした。
さらに吐き気が急激に高まりトイレに直行しました。洋式トイレです。
トイレでいつ吐いてもいいようにステンバーイしていました。
とはいえ、すでにもう吐き気でやばい状態だったので口は開けっ放しでよだれはだらだらと口からトイレに垂れてましたけどね。もちろん便器の中にです。
「これ大丈夫なのか？どうなるんだろう・・」と少々不安が頭に浮かびつつ、トイレに入ってから20秒～30秒くらいで徐々に吐き気が収まっていって吐かずにすみました。
ピークになるつれ喉のトクントクンも少し大きくなるのでやばかったです。
で、その後どうなったのかというと、その吐き気が収まると同時にあっという間に調子が戻って元気になりました。
たった数十秒の間に何があったんだっていうくらい調子がすこぶる良くなりました。体調が完全復活します！
血の気が引いたのが急激に戻るかのごとく生気を取り戻します。
仙豆(せんず)を食ったのか？ってくらい調子が戻るからびっくりしました。
当てはまる症状として可能性の高いものを紹介
気持ち悪くて安静にしてるときにネットで検索してたんですが、納得できる情報はこちらでした。
トレチエさん→筋トレをすると気分が悪くなる原因と対処法の中の見出し「気持ち悪くなる原因」にある、
本来なら脳や内臓に回される血液が筋肉に優先的にいってしまうことで、脳や内臓への血流量が減り酸欠になるのが原因です。
これだと思いました。「運動後低血圧」というみたいです。
これについてのくわしい内容は↑のリンク先で読んでみてください。
これを見て、たしかに最近まれにみるハードな作業をしたあとになったからこれだな。って思いました。
40kg～80kgくらいのものを2人で積んだり下ろしたりを3時間くらいしたのでそのせいです。
普段しないものそんなこと。
休む→歩くことでどうして快方に向かったか？考えてみた
休んでいる間は引き続き筋肉の方に血液が優先されているから治らないまま。
足の方を巡っていた血液が、歩くことで重力に逆らいながら上半身の方にも巡るようになり、内臓にも来た。みたいな？
ふくらはぎは下半身に流れてきた血液を上半身に再び流すポンプとかって言いますし、そこらへんが歩くことで機能したんじゃないかと思いました。
確定！ではなく思いました(推測)です。
さいごに
俺はこりました。運動をすることじゃなく運動不足に。とほほ‥もう運動不足はこりごりなん…。
筋トレで痩せるとかいうからちょこちょこ筋トレはしてたんです。腕立て伏せとかスクワットをちょこちょこ。
でも散歩(ウォーキング)はそれから全然してなかったので総合的に見ると運動不足になってましたね。筋トレを言い訳に散歩をしないのはなしだなと身にしみました。
ということですでに昨日から歩いてるんですけど、「俺はもう、歩くことをやめない」(週3日くらい、雨天中止)。
今回は以上です。
最後まで読んでくれてありがとうございました
良い健康ライフを。
追伸：「さいごに」のすぐ下にある画像の意味については「とほほ れんちょん」で検索するとわかると思います。