2019年4月2週目の体重の経過【観察記録】

2019年6月17日

1日1食観察記録

どうも、ルーです。

4月2週目の体重の経過を書いていきます。

※人との付き合いで昼に食べることもありますが、そこら辺は柔軟にやっていきたいと思っています。

1日1食ってどういうふうに体重が減っていくのかとか、1日1食ってどんな感じよ?と思ってるなら読んでみてください。

今回人と出かけたり生活リズムが崩れたのもあって1食じゃないことが多かったです。なので今回は1日1食は外しておきました。そのへん確認の上、よかったら読んでください。

スポンサーリンク

1日1食、4月2週目の体重の動き

今回、体重は朝と夜でより少ない方の数字を使っています。

もう寝る直前~朝イチであればいつでもいいか!みたいに思っちゃってます。といいつつも、

手間は挫折のもとなのでなるべく減らしたいと思います。たぶん夜に統一すると思います。

2019年4月2週目の体重の経過

4月8日

食べたもの

「夜」
大判焼きクリーム×3
サーモンのさしみ1/2パック
サバのみりん干し×1
キャベツのせん切り少し
ごはん×1
黒い豚カレー×1
ウィンナー×4
ワカメ少し
しょうが湯ハミチツ味×1

体重133.2kg

4月9日

9日からテレビでやっていたらしいコーヒー+緑茶を試しにはじめてみました。

食べたもの

「昼」
しょうが湯はちみつ味×1
コーヒー+緑茶×1

「夜」
焼き肉1/2パック
ごはん×1.5
サッポロ一番みそラーメン×1
ウィンナー×3
ハンバーグパン×1
スローバー×3
大判焼きクリーム×1
いちごバームクーヘン×1/2
コーヒー+緑茶×1

散歩40分くらい

体重

「夜」133.0kg
「朝イチ」132.8kg

4月10日

食べたもの

「夜」
大判焼き×3
ウィンナー+ケチャップ×7
千切りキャベツ少し
卵焼き×1
みそ汁
・玉ねぎ
・とうふ
ごませんべい×4
ささみフライ×2
カニクリームコロッケ×1
コーヒー+緑茶×1

体重

「夜」133.2kg
「朝」忘れました。

4月11日

食べたもの

「朝」
大判焼き×1
やわらかコッペパンメロンクリーム×1
みそ汁×2
・玉ねぎ
・とうふ
ソーセージ×1
コーヒー+緑茶×1

「夜」
八宝菜×1
ごはん×1
オクラの肉詰め×1
カレー味のおつまみ×1
コーヒー+緑茶×1

体重

「夜」忘れました。
「朝」132.4kg

4月12日

食べたもの

「朝」
コーヒー+緑茶×1
チョコブレッド+マーガリン×3切れ
牛乳×1
オクラの肉詰め×2
ウィンナー×5
ごはん×1
ソーセージ×2
みそ汁×1
・玉ねぎ
・とうふ
飴×3

「昼」
コーヒー+緑茶×1

体重

「夜」131.4kg
「朝」忘れました。

スポンサーリンク

4月13日

食べたもの

「朝」
コーヒー+緑茶×1
せんべい×6
ソーセージ×2
やきとり×3
みそラーメン×1
ウィンナー×7
ごはん×1
マーラーカオ(蒸しパン)×1.5

「夜」
ポテトチップス×1
里もなか×1
プリンアラモード×1
2色あんパイ
・あんこ×1
・栗×1

体重

「夜」忘れました。
「朝」132.0kg

4月14日

食べたもの

「朝」
朝マック
・ハンバーガー×1
・ハッシュポテト
・ファンタグレープ

「昼」
アイスダブル×1
・ストロベリーチーズ
・ミルク
駄菓子
・ねりじ棒ゼリー×1
・モロッコヨーグル×1

「夕」スシロー行きました。
牛塩カルビ×1
あぶりチーズサーモン×2
あぶりチーズサーモンバジル×1
あぶりチーズえび×1
あぶりチーズえびバジル×2
あぶりサーモン×1
アイス×1
水とお湯×8くらい

体重

「夜」132.0kg

2019年4月1~2週分の体重の経過

2019年4月1~2週間分の体重の経過

感想

喜び

1日1食を始めてみたらグラフをご覧の通り減り始めました。

1日100gでも減れば上の画像の子供のように喜ぼうと思います。

理由は100g×30日=3000g(3kg)、3kg×12ヶ月=36kgだからです。36kg。でかいですよね。

こういうついついないがしろにしがちな細かい事が、行動できるようになってきてからは大事なことだと最近よく体感します。

大きく望み小さいこと(今できること)から実行していくってのが続けるためにいいのかもしれません。

今回は以上です。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

関連リンクはこちら

前→【1日1食】2019年4月1週目の体重の経過【観察記録】

1日1食の効果と約2ヶ月目の成果←2018年4月21日作成

【1日1食】悲報、リバウンドしました。原因と改善、これからすること←2019年4月8日作成

スポンサーリンク